A RESPIRAÇÃO É A CHAVE PARA A HARMONIA INTERIOR.

A respiração alimenta todos os nossos sentidos, nossas funções orgânicas, células, órgãos, etc. Ela é o que nos mantém vivos. Respirar foi a primeira coisa que fizemos ao entrar nesse mundo e a última que iremos fazer. Apesar de não nos darmos conta, a respiração está intimamente associada às nossas emoções e padrões de comportamento. Observe como ela muda, tornando-se curta e superficial, quando estamos ansiosos ou com medo. Quando pensamos em algo bom ela se expande e aprofunda. Os antigos mestres do Yoga sabiam disso e começaram a testar diferentes tipos de respirações e a analisar seus efeitos. Foi assim que desenvolveram os exercícios respiratórios do Yoga que chamamos de pránáyáma.
Prana significa alento ou energia vital e yáma significa domínio. Portanto, pránáyáma é o domínio da bioenergia.
Respiramos cerca de 20.000 vezes num dia. Em cada respiração, absorvemos por volta de 300 ml de ar. Mas nossos pulmões foram planejados para muito mais pois a capacidade pulmonar de um adulto é de cerca de 4 litros. Nossa respiração cotidiana movimenta apenas 10% do que nossos pulmões comportam. Assim, nosso corpo e nossa mente funcionam com uma quantidade de combustível bem menor do que necessitam e jamais poderemos expressar plenamente nossos potenciais e viver uma vida realmente saudável se não aumentarmos nossa absorção de oxigênio.

Muito frequentemente, só paramos para pensar na vida que levamos quando somos forçados, normalmente por doença. Em vez de esperar que o stress (veículo transportador de emoções negativas) atinja tal nível, podemos ter acções preventivas usando um pouco de tempo para aprendermos sobre nós mesmo e como funcionamos. É a nossa contínua busca da perfeição que frequentemente conduz ao stress. O que é que todos queremos da vida, para o que estamos dispostos a trabalhar tão arduamente? A resposta é simples, queremos alegria e felicidade. Queremos ser todos felizes. Mas, hoje as nossas actividades em vez de nos trazerem felicidade, provocam-nos stress. Então como poderemos ser felizes e gerir as nossas vidas com o stress? A resposta está na nossa respiração. A respiração é sinónimo de vida, contudo não lhe costumamos prestar muita atenção. Estamos demasiado focados no que se passa a nossa volta. Uma das doenças da actualidade é, sem dúvidas, o stress, doença essa que influência fortemente a nossa forma de ser, o nosso estado mental e a nossa saúde. A respiração é um perfeito antídoto… Doenças paralelas do stress: depressão, anciedade, irritabilidade, problemas de pele, alterações energéticas, distúrbios alimentares, distúrbios do sono, doenças mentais ou emocionais, hipertensão, dependências diversas, etc… Desde o nascimento aprendemos diversas coisas mas nunca nos ensinaram como manter o corpo são, uma mente sem stress, nem como lidar com as emoções negativas… Por exemplo, se alguém lhe dá 10 elogios pela manhã e depois do almoço o critica uma vez, o que acontece? A mente agarra-se à negatividade, esta é a nossa primeira tendência. Assim, uma crítica é vivida e revivida numa angústia mental e emocional, provocando stress. E claro que a memória do evento mantém a angústia até muito depois de o acontecimento ter ocorrido, activando a reactivando a mesma emoção, os mesmos sentimentos. Assim, gastamos muito do nosso tempo lamentando o passado, ou estando ansiosos, preocupando-nos com o futuro. Esta é a segunda tendência da mente, esta oscilação mental entre passado e futuro agrava o nosso stress, enquanto nos afasta do momento presente. A realidade da nossa existência é o agora, este momento, cada momento em que inspira e expira, é onde a realidade de vida está de verdade. O que é passado é passado, não pode voltar, nem mudar. Embora nós gostássemos de o fazer. O que é futuro é futuro quem sabe como as coisas acontecerão na próxima hora? Deixe o amanha para depois. Este momento do presente é tudo o que realmente temos. A verdadeira alegria e felicidade são melhor vividas no momento presente. A respiração e a mente estão intimamente ligadas, por exemplo, quando se sente triste, qual é o seu ritmo de respiração? Quando está zangado, surpreendido, feliz, para cada emoção temos um ritmo correspondente. Para atingir a tranquilidade da mente é mais fácil prestar atenção à respiração do que à mente. A respiração é mais tangível do que a mente, a mente é mais difícil de controlar. Através da respiração pode realmente levar o conhecimento à mente, isto porque a respiração é tangível. Trabalhe através da respiração. O que pensamos e sentimos afecta a nossa respiração. Podemos dizer que é uma ponte entre o nosso mundo interior e o exterior. Sabendo que esta ligação existe, invertemos o processo e usamos os ritmos de respiração para influenciar a nossa mente, o corpo e o ser e isto tem uma influência harmoniosa. Podemos usar a respiração para gerir as nossas emoções, desligando a emoção do acontecimento, tornando-os mais conscientes das coisas à nossa volta. Os benefícios de uma respiração controlada são profundos; elimina o stress e amplia a consciência, aprendemos a viver mais plenamente a cada momento, permite que o corpo se liberte do stress, dores, tensões, toxinas e assim melhora a saúde em geral. Ganhamos mais energia e entusiasmo, tornamo-nos mais dinâmicos nas actividades. Encontramos harmonia nas relações sociais porque estamos mais equilibrados e mais conscientes de nós próprios. O que realmente achamos é que a nossa respiração é o segredo dos segredos. A chave para a harmonia interna e a beleza exterior. Em conclusão, podemos dizer que com a prática de exercícios de respiração, diariamente, o corpo sente-se mais jovem e saudável e a mente mais calma, ou seja, cria-se um equilíbrio entre o corpo e a mente.

A Energia Vital Universal

Esta energia tem tantas designações quanto as culturas existentes. Por exemplo, os Russos chamam-lhe Energia Bioplasmática, os Hunas da Polinésia chamam Mana, os Índios Iroqueses Americanos chama-lhe Orenda, na Índia é conhecida por Prana, nos Países Islâmicos por Baraka, na China por Chi e no Japão por Ki.
A energia Vital, entra pela nossa inspiração, percorre todo o nosso corpo revitalizando todas as nossas células, em todos os níveis, e ao expirarmos descarregamos toda a energia estagnada. Quando respiramos, absorvemos oxigénio para o corpo físico e energia para o corpo vital.
Este corpo armazena a energia necessária à saúde do corpo físico, no entanto nós deixamos que essa energia vá fugindo do nosso corpo através de vícios, pensamentos negativos, maus hábitos, alimentação inadequada, vida atribulada, etc.….
Tudo isto além de despejar a nossa energia ainda provoca a acumulação de Bloqueios energéticos em certos pontos do nosso corpo, o que faz com que esses pontos se transformem em comportas de uma represa que vão impedir a livre circulação da Energia Vital e em consequência manifestam-se desarmonias a nível físico, emocional, mental e espiritual e que podem muito bem ser detectadas através de atitudes como: preocupação, medo, raiva, tristeza, baixa auto estima, stress, depressão, desânimo, etc.
A perda constante de energia e a não reposição podem causar doenças. Embora existam vários métodos para repor essa energia, como a exposição moderada ao sol, a ambientes naturais como o mar ou o campo, ou uma sessão de Reiki, o ser humano parece ter se esquecido de si e de que precisa manter a sua energia em equilíbrio.
A paz, o Bem-estar e a prosperidade dependem do equilíbrio.
A maior parte das nossas doenças a nível físico têm causa provável no nível emocional, ou mental ou espiritual. Tudo o que acontece num dos níveis acaba por se reflectir noutro, por isso devemos nos ver como um Todo e devemos procurar manter-nos em harmonia para que a Energia Vital flua livremente.